有慢病老人的家庭现在越来越多，国家卫健委曾表示，国内患有一种以上慢性病的老年人比例超过75%。
而且很多老人面临一个现实问题，明明该吃的药一顿没落下，还是血压忽高忽低、血糖反反复复。研究证实，纯依靠服药的患者中，血压、血糖长期达标率不足40%。
因为生活方式干预才是慢病治疗的基石，对慢病老人来说，把每天的小事做对，能带来更大的健康收益。
每天必做5件事
除了严格按医嘱的时间、剂量服药之外，慢病老人还严格养成以下的日常习惯。
早晨慢起身、测指标早晨血压、血糖都处于全天的高峰值，猛起身、快速下床极易诱发头晕、体位性低血压，建议老人醒来后先平躺30秒，坐起30秒，再双腿垂床沿30秒，确认无不适再下床。
此外固定晨起空腹、服药前测量血压、血糖等指标，一旦连续超标，要及时就医咨询。
饮食是慢病管理的核心之一。每日食盐要严格控制在5g以内，酱油、蚝油、酱菜、味精都要算入总量。优先选鱼虾、鸡蛋、豆制品等优质低脂蛋白，多吃新鲜绿叶菜稳住血脂。
另外注意主食粗细搭配，定时定量、七八分饱，避免暴饮暴食引发血糖骤升。
每天运动30分钟规律运动是公认的 “天然降压药、降糖药”，建议维持每天30分钟左右中等强度运动，优先选散步、八段锦、太极拳等温和项目。
但高血压老人注意避开清晨最冷、血压最高的时段，糖尿病老人避开空腹运动，运动中一旦出现胸闷、头晕、心慌立刻停下休息。
情绪波动是血压、血糖的隐形杀手。很多老人常年闷在家里，焦虑、烦躁、孤独的情绪，会直接诱发交感神经兴奋，推高血压、升高血糖。
老人每天抽时间晒晒太阳，下楼和邻居聊聊天，既补维生素D，又舒缓情绪。
做好入睡前准备睡前可以听音乐、熏香、泡脚等，有助于舒缓情绪，提升睡眠质量。但糖尿病老人务必注意，泡脚水温不能超过37℃，时长不超过10分钟，因其末梢神经病变对温度不敏感，极易烫伤引发感染。
老人还可以把第二天的药、水杯放在床头，方便取用；床头备好应急救心药物，有备无患。
专业照护 落地每一件小事
但是很多老人会讲：道理我都懂，就是很难做到哇！各种指标、细节太复杂记不住；盐糖含量不知道怎么看；家人忙上班没时间盯着……
而选择专业护理人员上门，就能把慢病管理的每一件小事落地，通过个体化、全流程的规范照护，让老人不用自己费心，家属不用时刻悬着心。
专业人员服务前会先做全面评估，血压、血糖、血脂水平，肝肾功能、合并疾病、咀嚼能力、饮食习惯等全部纳入考量，从而定制专属的每日饮食、运动、作息方案，适配性明显更高。
《中国2型糖尿病防治指南》证实：个体化的居家生活方式干预，可使患者糖化血红蛋白下降0.8%~1.2%，效果堪比部分口服降糖药。
指标动态追踪，异常早发现快处置每日测量监控血压、血糖、心率等基础指标，规范记录并形成趋势档案，不用老人自己记、自己算。
若发现指标持续异常立刻预警，协助联系家属、对接医生。老人突发头晕、胸闷、血压骤升时，能第一时间做规范处置，守住安全底线。
生活方式好坚持易落地相比对着网上科普反复琢磨，专业人员直接通过上门实操教学：怎么看食品配料表、怎么运动不损伤膝盖、控糖餐怎么做好吃……
家属边看边学，直接应用在日后的照护上，让上述的生活方式更容易落地执行。
陪伴到位，保障身心护理员日常在上门照护的同时，还可陪老人聊天、做简单的益智活动，疏解孤独焦虑情绪，从心理层面助力指标稳定。
而且能显著减轻家属照护负担，像陪同复诊等琐事不用频繁请假奔波，有专业人员对接兜底。
三山医伴护理服务
三山医伴精研居家养老领域，为慢病、高龄、失能/半失能、阿尔茨海默症等认知症患者在内的多样老年人群，提供专业、优质、有温度的照护服务。
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专业服务团队平台精心开发居家康复、认知干预、银龄陪伴等全方位服务矩阵，力求满足各类情形下老人需求。例如针对慢病患者定制控盐控糖食谱、陪同定期复查等。
严格风控管理老人的安全永远是我们最大的关切。平台严格把关，全员持证上岗并通过背景调查。定期开展“风险防控培训”，减少风险发生概率。参照国际国内最新标准制定严格的操作规程，以高标准确保高质量服务，让老人安心、家人放心。
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